68
可以拼一把
准备度
0 到 100 分，对照你个人的心率变异性、睡眠和近期训练负荷区间。原因和数据可靠程度始终一目了然。
写给靠身体感觉训练的人
知道何时该拼。也知道何时该收。
Strato 读取你的手表已经测量的数据，每天早晨将其转化为五项诚实的评分——准备度、睡眠、强度、精力和张力——对照你自己的基线呈现。还有力量记录、营养管理，以及一位从不胡编的教练。
适用于 iPhone 和 Apple Watch。所有计算均在你的设备上完成。
真实数据，从不编造
如果某晚缺少睡眠数据，你会看到如实标注的空白和相应说明，绝不会用估算值冒充实测数据。
你的健康数据，只留在你的 iPhone 上
评分在你的 iPhone 上计算完成。除非你开启教练功能，否则不会有任何数据离开设备——即便如此，原始读数和身份信息也绝不会被传输。
没有让你内疚的红色警示
Z5 区间代表强度，不是警报。Strato 只做解释，不会因为你休息而责备你，也不会逼你带伤训练。
默认无障碍
每个界面都支持“动态字体”和“减弱动态效果”。大号数字是用来读的，不是用来猜的。
它测量什么
五项评分， 一份从容解读
每天早晨，Strato 会把你的各项数据与你自己的基线——而非任何人的基线——进行比较，告诉你今天这些数字意味着什么。所有结果都标注为“仅供参考”，因为它们本就如此。
鼠尾草绿
77
精力
一个 0 到 100 的精力槽，休息时回升，运动时消耗，实时反映当下状态，帮你判断今天该拼还是该收。
薰衣草紫
7:03
睡眠
按睡眠阶段统计时长，并对照你的预估需求。如果手表没有记录到数据，Strato 会如实说明，而不是自行补齐。
沙色
20 · 今日 TRIMP
强度与张力
每次训练的强度（基于心率计算的 TRIMP），以及一天中累积的张力：睡眠、运动和休息。
此外还有你的其他生理指标
- 体能年龄
- VO₂max
- 静息心率
- HRV
- SpO₂
- 呼吸频率
- 体温
空白就是空白——绝不会是编造出来的零。
应用
界面长这样
iPhone 和 Apple Watch 上真实的 Strato 界面。
不止是数字
它能做的一切， 没有多余的干扰
- Pro
教练
每日简报，以及一场围绕你自己数据的对话。它只能看到已经算好的评分，绝不会接触原始读数。它是一个 AI：会出错，也会明说。
力量与有氧
训练计划、组数、配重、超级组和个人纪录。有氧训练配有 GPS 路线。如果你愿意，全部都会写入健康 App。
营养
扫码、搜索或手动输入。使用 Pro 版，只需拍一张照片，就能得到可编辑的营养估算。
Apple Watch 与小组件
专属的手表应用——训练、心率、评分——以及 iPhone 小组件：饮水、精力、睡眠、活动量。
Strava 与健康 App
一键将训练上传到 Strava。Strato 只向健康 App 写入三类数据，仅此三类：力量训练、饮食和有氧训练。
随你喜好
四种主题、深色模式、30 多款应用图标、Face ID 锁定，以及十三种语言。
评分、力量记录、手表应用、日志、营养管理、周期追踪、小组件，以及写入健康 App 和 Strava，都是免费的，并将一直免费。Strato Pro 增加教练、拍照记录饮食、体能年龄和长期历史数据，提供 3 天免费试用。
你的训练
每一次训练，都有说明
力量训练配有训练计划和个人纪录，有氧训练配有 GPS 路线，历史记录如实呈现细节：各区间用时、心率曲线，以及与你 30 天平均值的对比。
一看就懂的心率区间
从静息到最大心率，全部基于你自己的心率区间。最高区间代表刻意追求的强度，而不是红色警报。
- 静息Z0–1恢复
- 轻松Z2有氧基础
- 有氧Z3可持续配速
- 阈值Z4高强度努力
- 最大Z5全力强度
重要的细节
- 时长
- 48:12较平均 42:30
- 强度
- 86较平均 71
- 平均心率
- 146较平均 151
- 消耗
- 520 千卡较平均 470
每次训练都会与你 30 天的平均值比较，这样高强度的一天会被如实解读——只是高强度的一天，而不是系统出错。
隐私
手腕上发生的一切，都留在你的 iPhone 上
Strato 建立在一条简单的原则之上：你的健康数据不是我们的生意。
你的读数，只在内存中处理
来自健康 App 的原始读数只在内存中处理。被保存下来的内容——评分以及你自己记录的数据——只存在于你的 iPhone 上。
无需账户
无需注册，无需密码，我们的任何服务器上都没有你的资料。你的健康数据绝不会离开手机，隐私政策会逐一列出确实会离开手机的少数几项内容。
统计分析绝不涉及健康数据
任何健康数据都不会用于产品统计或提供给第三方，没有例外。
你来读取，你来删除
Strato 在获得你的授权后从健康 App 读取数据，并且只在你主动要求时，写回你自己记录的内容——训练、饮食、饮水、体重和腰围。你可以随时在“设置”中撤销这项授权。
Strato 读取你手表的数据。它不是医疗器械，也不能替代专业医疗人员的建议。
常见问题
Strato 哪些功能免费，哪些属于 Strato Pro？
永久免费：每日评分、力量记录、手表应用、日志、营养管理、周期追踪、小组件，以及写入健康 App 和 Strava。Strato Pro 增加教练、拍照记录饮食、体能年龄、长期历史数据等更多功能，提供 3 天免费试用，可在“我 ▸ Strato Pro”中管理，由 Apple 代收费用。
Strato 支持 Apple Watch 吗？
支持。Strato 有专属的手表应用——开始训练、查看心率、评分面板和户外有氧训练——此外还有 iPhone 小组件和实时活动。
使用 Strato 需要什么？
一部 iPhone，以及一块能把数据写入健康 App 的手表或手环：Apple Watch、Garmin、Polar、Suunto、COROS……只要你的数据在健康 App 里，Strato 就能读取。
如果某天晚上没有戴手表会怎样？
你会看到如实标注的空白和说明（“这一晚的数据缺失”），准备度评分也会告诉你它是基于哪些数据计算出来的。Strato 从不用编造的估算值填补空白。
我的健康数据存储在哪里？
就和现在一样，存储在你的 iPhone 上的健康 App 中。Strato 在获得你的授权后读取数据，在内存中处理，绝不会发送到任何服务器。
它和健康 App 或手表自带的应用有什么不同？
Strato 把你已经测量到的数据汇总成一份每日解读，对照你自己的基线呈现：准备度、心率变异性、睡眠和训练负荷都在同一个界面上，并用通俗易懂的语言加以说明。
会推出安卓版本吗？
以后会通过 Health Connect 推出。首个版本面向 iPhone。
什么时候上线？
已经上线：你可以直接在本页面通过 App Store 在 iPhone 上下载 Strato。
现已上线
现已上架 App Store
在 iPhone 上下载 Strato，明天早晨就能看到你的第一份解读。
