68
Pronto para forçar
Prontidão
De 0 a 100 face à tua banda pessoal de variabilidade cardíaca, sono e carga recente. Com o porquê e a fiabilidade dos dados sempre à vista.
Para quem treina ouvindo o próprio corpo
Sabe quando forçar.E quando não.
O Strato lê o que o teu relógio já mede e, todas as manhãs, transforma isso em cinco pontuações honestas — Prontidão, Sono, Esforço, Energia e Tensão — face à tua própria linha de base. Com registo de força, nutrição e um coach que nunca inventa nada.
Para iPhone e Apple Watch. Tudo é calculado no teu dispositivo.
Dados reais, nunca inventados
Se faltar uma noite de sono, vês uma lacuna honesta e uma explicação. Nunca uma estimativa disfarçada de medição.
A tua saúde, só no teu iPhone
As pontuações são calculadas no teu iPhone. Nada sai dele a não ser que atives o Coach — e mesmo assim, as leituras originais e os identificadores nunca viajam.
Sem vermelho culpabilizador
A zona 5 é intensidade, não um alarme. O Strato explica; não te repreende por descansares nem te empurra a treinar lesionado.
Acessível por predefinição
O Dynamic Type e o Reduce Motion são respeitados em todos os ecrãs. Os números grandes são para serem lidos, não decifrados.
O que mede
Cinco pontuações, uma leitura serena
Todas as manhãs, o Strato compara as tuas métricas com a tua própria linha de base — a de mais ninguém — e diz-te o que significam hoje. Tudo assinalado como aproximado, porque é.
Sálvia
77
Energia
Um depósito de 0 a 100 que enche com o descanso e esvazia com o esforço, agora mesmo. Para decidir se hoje é dia de forçar ou de poupar.
Lavanda
7:03
Sono
Duração por fases face à tua necessidade estimada. Se o teu relógio não registou nada, o Strato diz isso claramente em vez de o preencher.
Areia
20 · TRIMP de hoje
Esforço e Tensão
O esforço de cada sessão (TRIMP, a partir da tua frequência cardíaca) e a tensão acumulada ao longo do dia: sono, exercício e descanso.
E o resto da tua fisiologia
- Idade fitness
- VO₂max
- FC em repouso
- VFC
- SpO₂
- Respiração
- Temperatura
Uma lacuna é uma lacuna — nunca um zero inventado.
A app
É assim que se vê
Ecrãs reais do Strato no iPhone e no Apple Watch.
Mais do que números
Tudo o que faz, sem ruído
- Pro
Coach
Um briefing diário e uma conversa sobre os teus próprios números. Só vê pontuações já calculadas, nunca leituras originais. É uma IA: engana-se, e di-lo.
Força e cardio
Rotinas, séries, discos, superséries e recordes pessoais. Cardio com rota GPS. Tudo registado na Saúde, se quiseres.
Nutrição
Código de barras, pesquisa ou à mão. Com o Pro, uma foto da tua refeição basta para uma estimativa editável.
Apple Watch e widgets
Uma app dedicada para o relógio — sessão, frequência cardíaca, pontuações — e widgets para o iPhone: hidratação, energia, sono, movimento.
Strava e Saúde
Carrega as tuas sessões para o Strava com um toque. O Strato regista três coisas na Saúde, e só três: força, refeições e cardio.
À tua maneira
Quatro temas, modo escuro, mais de 30 ícones de app, bloqueio com Face ID e treze idiomas.
As pontuações, o registo de força, a app do relógio, o diário, a nutrição, o registo do ciclo, os widgets e o registo na Saúde e no Strava são gratuitos e sê-lo-ão sempre. O Strato Pro acrescenta o Coach, as fotos das refeições, a idade fitness e o histórico de longo prazo, com um período de teste gratuito de 3 dias.
Os teus treinos
Cada sessão, explicada
Força com rotinas e recordes pessoais, cardio com rota GPS, e um histórico com detalhe honesto: tempo por zonas, curva de frequência cardíaca e comparação com a tua média de 30 dias.
Zonas que fazem sentido
Do repouso ao máximo, com os teus próprios intervalos de frequência cardíaca. A zona mais alta é intensidade deliberada, não um alarme vermelho.
- RepousoZ0–1recuperar
- LeveZ2base aeróbica
- AeróbicoZ3ritmo sustentável
- LimiarZ4esforço intenso
- MáximoZ5intensidade total
O detalhe que importa
- Tempo
- 48:12vs 42:30 de média
- Carga
- 86vs 71 de média
- FC média
- 146vs 151 de média
- Energia
- 520 kcalvs 470 de média
Cada treino é comparado com a tua média de 30 dias, para que um dia forte seja lido como o que é: um dia forte, não uma falha do sistema.
Privacidade
O que acontece no teu pulso fica no teu iPhone
O Strato é construído sobre uma regra simples: os teus dados de saúde não são o nosso negócio.
As tuas leituras, em memória
As leituras originais da Saúde são processadas em memória. O que é guardado — pontuações e o que registas — vive só no teu iPhone.
Sem contas
Sem registo, sem palavra-passe, sem perfil em nenhum servidor nosso. Os teus dados de saúde nunca saem do telemóvel, e a Política de Privacidade enumera, um a um, os poucos que saem.
A análise nunca toca na saúde
Nenhum dado de saúde alimenta métricas de produto nem terceiros. Ponto final.
Tu lês, tu apagas
O Strato lê da Saúde com a tua permissão, e só regista aquilo que tu próprio registas — treinos, refeições, água, peso e cintura —, sempre quando o pedires. Podes revogar a permissão quando quiseres, nas Definições.
O Strato lê dados do teu relógio. Não é um dispositivo médico e não substitui o conselho de profissionais de saúde.
Perguntas frequentes
O que é gratuito, e o que é o Strato Pro?
Gratuito, para sempre: as pontuações diárias, o registo de força, a app do relógio, o diário, a nutrição, o registo do ciclo, os widgets e o registo na Saúde e no Strava. O Strato Pro acrescenta o Coach, as fotos das refeições, a idade fitness, o histórico de longo prazo e mais, com um período de teste gratuito de 3 dias. Geres a subscrição em Tu ▸ Strato Pro e é cobrada pela Apple.
Funciona no Apple Watch?
Sim. O Strato tem a sua própria app para o relógio — iniciar uma sessão, frequência cardíaca, um painel de pontuações e cardio ao ar livre — além de widgets e uma Live Activity no iPhone.
O que preciso para usar o Strato?
Um iPhone e um relógio ou pulseira que registe os seus dados na Saúde: Apple Watch, Garmin, Polar, Suunto, COROS… Se as tuas métricas estiverem na Saúde, o Strato consegue lê-las.
O que acontece se não usar o relógio uma noite?
Vais ver uma lacuna honesta com uma explicação («faltam os dados desta noite»), e a pontuação de prontidão vai dizer-te com que dados foi calculada. O Strato nunca preenche lacunas com estimativas inventadas.
Onde ficam guardados os meus dados de saúde?
No teu iPhone, dentro da Saúde, tal como agora. O Strato lê-os com a tua permissão, processa-os em memória e nunca os envia para nenhum servidor.
Em que é que é diferente da app Saúde ou da app do teu relógio?
O Strato junta o que já medes numa única leitura diária comparada com a tua própria linha de base: prontidão, variabilidade, sono e carga num só ecrã, explicados em linguagem simples.
Vai haver uma versão para Android?
Mais tarde, através do Health Connect. A primeira versão é para iPhone.
Quando é lançado?
Já está disponível: podes descarregar o Strato na App Store a partir do teu iPhone, direto desta página.
Suporte
Algo não funciona, ou tens uma pergunta que não está aqui? Escreve-nos e uma pessoa a sério responde-te.
ou escreve-nos para app-support@somiadigital.com
Já disponível
Já na App Store
Descarrega o Strato no teu iPhone e tem a tua primeira leitura amanhã de manhã.
